The smart Trick of critico interior That No One is Discussing
The smart Trick of critico interior That No One is Discussing
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He aquí el paso más importante de todos, al leer lo que nos hemos dicho a nosotros mismos podemos determinar si en esos pensamientos hay una distorsión cognitiva. Las más típicas distorsiones cognitivas son:
El diálogo interno positivo no elimina los problemas, pero los contextualiza. Nos permite enfocarnos en nuestras fortalezas y recordar que los errores no definen quiénes somos, sino que son oportunidades para aprender y crecer.
Entonces, si está tratando de detener los comportamientos de autosabotaje, no tema los fracasos y pregúntese: “¿Realmente quiero sabotear mi oportunidad de ser feliz en la vida por temor al fracaso? «
Sin embargo, estudio tras estudio, se demuestra que eliminar por completo este hábito no es posible, por lo que la clave está en aprender a minimizar o a controlar esta voz interior.
He aquí un ejemplo de lo que quiero decir: cuando estás conduciendo y ves una señal de prevent, ¿vocalizas la palabra “STOP” en tu cabeza?
Pensamiento dicotómico: una versión absolutista-fatalista “si me paso una vez me pasará siempre” estos pensamientos de todo o nada levantan barreras tan difíciles de escalar como de romper.
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Todos hablamos con nosotros mismos, al menos internamente; se calcula que diariamente tenemos fifty.000 pensamientos con los que podríamos escribir una novela o construir un diábrand, y es esto último lo que hace nuestra mente.
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Los rasgos de personalidad influyen mucho, algo bien visible en personas ansiosas quienes tienden a interpretar las situaciones de cualquier tipo como más amenazantes de lo que realmente son.
Para manejar las voces de la mente negativas, podemos desarrollar la habilidad de reconocerlas y cuestionarlas.
Esto no necesariamente implica una desventaja, sino una forma diferente de get more info procesar información y tomar decisiones.
Cuando nuestros pensamientos o el diáemblem que mantenemos con nosotros mismos son negativos, dramáticos e irrefutables, la interpretación que hacemos de la realidad se distorsiona, dando lugar a emociones y formas de enfrentarnos al mundo y vivencias desajustados a la situación real que los desencadena.
El diálogo interno un arma de doble filo que, bien blandida, nos puede ayudar a superar infinidad de situaciones y ayudarnos a vencer.